Psicoterapia, exercícios físicos aeróbicos, meditação, alongamento e relaxamento ajudam bastante. Em casos moderados a graves, uma consulta com psiquiatra pode ajudar. Abraço!

Você deve procurar um psiquiatra para avaliar seu caso e a necessidade de tratamento. Por vezes, a ansiedade é um fenômeno normal e pode passar sem tratamento ou através de um breve aconselhamento. Outras vezes, há presença de um transtorno de ansiedade, que requer tratamento psicoterápico ou medicamentoso. Numa psicoterapia, o terapeuta (psiquiatra ou psicólogo) vai procurar identificar, com você, as origens de sua ansiedade e ajudar você a resolver os problemas que a causam. No tratamento medicamentoso, o psiquiatra usa substâncias que estabilizam o funcionamento das regiões cerebrais envolvidas na produção dos sintomas ansiosos. Muitas vezes, utilizam-se tanto a psicoterapia quanto o tratamento medicamentoso, simultaneamente.