Bom dia, nesse caso a melhor opção é realizar uma avaliação médica especializada para definir o melhor tratamento. Estamos à disposição para agendamentos de consultas. Melhoras.

Uma doença do tendão de Aquiles tem muitas etiologias, o tipo de treino ou atividade física ( aumento da intensidade, inclusão de terrenos com ladeiras ou escadas), o formato do seu pé ( plano ou com muita cava), o uso crônico de corticóides ou antibióticos tipo quinolonas, doenças sistêmicas como artrite reumatoide, psoriática ou espondiartropatias entre outras coisas. A avaliação da causa, vai determinar o tratamento a ser proposto. Procure um membro da Sociedade Brasileira de Medicina e Cirurgia do Pé (ABTPé) na sua região.

A dor na região do calcanhar no início das atividades, principalmente pela manhã, pode traduzir uma condição muito comum do consultório do especialista do pé, e tem de ser avaliado clinicamente com o exame físico e muitas vezes com exames de imagem, antes de fechar o diagnóstico. Ideal é ser avaliada por um especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Pé e Tornozelo ( ABTPé ) da sua região.

Olá! Exercícios e gelo são ótimos para determinadas dores, porém o mais adequado seria realizar exames específicos como radiografia e ultrassom do seu cotovelo, assim elucidando o diagnóstico e favorecendo o seu tratamento.
Procure um especialista, garanto que terá ajuda e melhora do quadro! Até mais!

Bom dia!
Você deve procurar um médico, realizar seus exames de rotina e, após verificar a clínica médica, investigar sua dor.