Primeira etapa avaliar o que realmente te levou a esta situação. Alguma coisa que lhe incomoda o psicológico ? Alguma compulsão por comida ? Alteração de hormônio (tireoide?? Ovário??) Sugiro você procurar uma endocrinologista especialista em obesidade o mais rápido possível para investigação.

Bom dia. O melhor a ser feito é educação alimentar que consiste em alimentar-se pouco (de 2/2 horas), comendo mais legumes, verduras, frutas, tomar muito líquido, de preferência sucos naturais e abstendo-se o máximo de frituras, doces, massas e bebidas gasosas (refrigerantes, etc.).

Olhar para dentro de si! (e não só para fora).

Você já tem conhecimento e sabe o que precisa fazer para recuperar a sua saúde. Mas, por que você não consegue fazer o que precisa ser feito?
Você acredita que você dá conta de mudar sua alimentação, o sedentarismo e o sono??

Você não está acima do peso porque quer, mas porque você não dá conta de mudar o que você JÁ SABE que deve mudar.

Compreender e trabalhar qual a crença que te impede de ser uma pessoa saudável é um bom começo para a mudança!

Consulte um endocrinologista, uma nutricionista e um psiquiatra. Problemas endocrinológicos e psiquiátricos como, por exemplo, depressão, ansiedade, transtorno compulsivo alimentar e hábitos alimentares errados são as principais causas de obesidade. Estes profissionais poderão ajudar você.

Procurar um endocrinologista, se necessário um nutricionista também e principalmente muita atividade física.

Dieta urgente.

Se vc tiver plano de saúde é possível conseguir tratamento em clínica da obesidade, que proporciona tratamento integrado, a depender do IMC. Tenho encaminhado aqui na Bahia diversos pacientes para este tratamento.

Cirurgião bariátrico.

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Procurar nutrólogo.